まふ雑記

気になったこと、共有したいことをなんでも書きます。

筋トレ始めるからやり方とか書いていくよ!

筋トレやり方

筋肉と縁遠い男、まふゆです。

とある筋から、筋トレすると人生の悩みはほぼ消えるという情報を得た。

実はちょくちょく筋トレはやっていたのですが、続かない...

しかし!人生の悩みが消えるのであれば、ここは筋肉をつけていきたいところです。

そこで、私はこれから筋トレを始めます!

筋トレを始めるにあたって、何をするのか、どうやるのかをここに書いていくことで自分のモチベーションアップにも繋げて行こうと思います。

筋トレで人生の悩みが消えるの?

情報筋はこちら。

筋トレは最高のソリューションである
という本の著者のつぶやきですね。

しっかり買っちゃいましたw

本の内容やつぶやきを見ていると「悩みなんて筋肉の前では無力なんだな」と思えてきます。

まふゆの悩みってなに

筋トレやり方

筋トレして解決したい悩みはたったひとつ。

自分に自信が無い

それだけです。

自身の無さは人間を面白く無くしますからね。

彼女がいない現状、お腹が弱い現状、仕事が辞められない現状など、全ては自分の自身の無さでしょう。

ついでに筋肉あれば彼女できやすくなりそう。

筋トレのゴール

筋トレやり方

これから行う筋トレのゴールは、健康な身体とガリガリくん卒業

私が行う筋トレは、自分に自信をつけるためのソリューション(解決策)とすることが目的です。

お腹をよく壊すので、体調改善。

さらに細すぎる身体を卒業して筋肉をつける。

具体的には、人前で脱いでなにも気にならないくらい。

この2つを達成することで、自分に自信をつけて生まれ変わります!

筋トレ1週間メニュー

筋トレやり方

筋トレには休息が必要なので毎日やるわけにはいきませんが、モチベーションを保つためになるべく筋トレしない日を作りたく無い。

そこで考えた1週間のメニューがこちら。


  • 月、水、土

スクワット
www.youtube.com

腹筋
www.youtube.com

クランチ
30日プランクチャレンジ|キツイけど効果大|小さな成功で人生変わる

  • 火、金

プッシュアップ(腕立て伏せ)、アームカール
xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com

  • 木、日

休み


スクワットはえっちなお姉さんに釣られました!!!!!

そして、休みの日以外は筋トレ後に有酸素運動を行います。

お腹にだけ脂肪がついているので、これを燃焼させたい。

www.youtube.com

可愛いお姉さんに釣られました!!!!

食事は?

筋トレやり方

食事はタンパク質多めで。

筋トレ後にはプロテインを飲みます。

ここらへんざっくりなんですが、ストレスがどうも良く無いらしいんですよね。

なので、食事制限+仕事のストレスでは効果が出ないと思ったので食事は制限しすぎないようにします。

お菓子とかジュースとかは控えますね。

飲み物は、

が良いとのことなので、お茶と水を中心にバランスよく飲んでいきます!

まとめ

筋トレやり方

スプレッドシートにウエストのサイズを毎日記録していきます。

数値での記録もモチベーションの工場に繋がると信じて...

いつまで続くか見ものだね!!!